眠りたいなら起きろ

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 先週「半沢直樹」が終わり落胆。そしていよいよ明日が「あまちゃん」の最終回。

 落語会の打ち上げをしていたら、隣のテーブルはもっぱらこの話題で盛り上がっていました。

 「ほんと、困るよ。年内どうすればいいんだよ、俺」と言うサラリーマンの一人に、笑いながらため息をつく人たち。

 半沢ロス、あまちゃんロス症候群が続出しそうといううわさが真面目にあちこちでささやかれています。

 テレビドラマが日常生活に与える影響を、久しぶりに強く感じた今年でした。

 よく言われる、テレビというメディアは、もはやダメということではなくて、面白いものや良いものさえあれば、見る人は山のようにいるんだ、ということを見事に証明しました。

 ただ、面白い番組が増えると、留守録してある番組を夜中に整理しながら見始めるので、睡眠のリズムが狂ってしまうのも事実で、留守録を見ずに普通に就寝したときも必ず真夜中に目が覚めるという習慣がついて5年がたちます。

 それにしても若い頃の8時間熟睡はどこへいってしまったのか。なぜ歳をとると眠れなくなるのか。「眠るのって体力がいるんだなあ」と思っていたそんな折に、一昨日放送した「ためしてガッテン」で不眠を取り上げたのです。

 そこで意外なことがわかりました。

 「一日7、8時間寝るのが理想。眠れなくても、とにかく横になっていれば体は休まる」という思い込みがかえってストレスになり、眠りを妨げていたことがわかったのです。

 子供のころに親から何度起こされようが起きられなかった熟睡体験の記憶を消せないで、もっと寝られるはずとベッドの中で不眠にもんもんとしているより、いっそ起きてしまって気分を切り替えたほうが眠気はやってくるのだそうです。

 テレビを見てもいい。ラジオを聴いても、本を読んでもいい。

 「あ、また目が覚めた、こんな夜中に。明日は早いんだから早く寝なきゃ。眠れ眠れ」と呪文のように唱えて、自分で自分にストレスをためるのはもうやめようと、私は、番組収録のあった日の夜から、目が覚めたなら起きてみることにしました。

 すると、どうでしょう、しばらくすると眠くなったんです。「そう簡単に、寝かせるものか」と自分に言い聞かせると、もっと眠くなったんです。

 「眠りたいなら起きろ」。この矛盾した睡眠法、どうぞお試しあれ。

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by woody-goody | 2013-09-27 12:15 | 社会


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